2024-07-06 11:35来源:未知作者:admin
最好的健身就是有氧运动,通常指的是快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动,一般要求20分钟以上,但不超过90分钟。所谓的“有氧”指的是当体内糖不能提供身体所需的热量,通过大量吸入氧气,使体内的脂肪经过氧化分解,产生热量供人体使用。
有氧运动是能够真正燃烧脂肪的运动。除了燃烧脂肪,有氧运动最大的意义在于增强心肺功能,提升体能。长期从事有氧运动的人心脏病发病的危险减低,从某种意义上说既提高体能,又增加了工作效率。
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